Podcast sur la Respiration pour la recuperation

Lisa à été invitée sur le plateau du numéro 1 des préparateurs physiques Aurelien Broussal Derval pour parler de la respiration.

N’oubliez pas de laisser vos cordonnées sur ce formulaire si vous voulez télécharger les prochaines videos formatives faites par Lisa Traverso vous expliquant les meilleurs protocoles respiratoires pour la récupération!

ICI 👉🏼 https://coretrainingstudio.com/videos

Et voici la première interview …

Stress et respiration

Mieux comprendre le rôle de la respiration au service de la récupération.

Notre mode de vie met notre organisation automatique et instinctive à rude épreuve. Plongé dans des environnements toujours plus stressants et anxiogènes, des rythmes de travail et/ou d’entraînement toujours plus intenses, le système se laisse submerger par une sollicitation intense chronique, et utilise les respirations claviculaires et thoraciques plus que de raison, et dans les cas les plus extrêmes de manière exclusive. La position assise prolongée, l’anxiété, et la pratique sportive intense et inadaptée renforcent encore ce phénomène.

CET ETE DECOUVREZ LE POOL TRAINING

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Les benefices de l'entrainement dans l'eau?
💧Amelioration de ses capacitès motrices dans l'eau
💧Amelioration de la force, endurance musculaire full body
💧Ameliore la sensation de comfort dans l'eau
💧Ameliore l'expansion de la cage thoracique et capacitè respiratoire


💙L'entrainement dans l'eau decharge les articulations du poids corporel tout en gardant l'amplitude complete du geste plyometrique.


👌🏼Des seances OnLine Live completes sont disponibles @core_training_studio vous souhaitez vous entrainer chez vous cet eté!


✍🏼 Coach certifièe sur ce type d'entrainements chez  XPT à Los Angeles.

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES: AUJOURD'HUI ENCORE PLUS QU'HIER

Les oranges les pommes, les kiwis… les fruits en général ne nous donnent pas aujourd'hui le même apport de vitamines qu’il y a 50 ans. Les légumes non plus, ils ne contiennent plus malheureusement les mêmes propriétés. Vous avez sûrement déjà entendu parler de cette problématique causés par l’alimentation industrielle. Fruits et légumes disponibles toute l'année en rayon et qui poussent donc rarement dans la terre, nourris par les soleil et avec de l'engrais naturel. En creusant à l’origine de la chaine productive, les semences des anciens fruits et légumes sont désormais perdus .

En parlant de viande on sait que le l’élevage de masse fait que les bêtes sont nourris au céréales pour la plupart du temps et leurs chers contiennent donc tous les produits chimiques qui ont servi à cultiver les céréales.

La première chose qu'on puisse faire à fin de mieux se nourrir c'est de consommer local, et encore mieux, privilégier les produits de saison.

Admettons que on mange bien, sainement et que on utilise des bonnes habitudes en tant qu’acheteur….es que c’est ASSEZ pour garantir à notre corps un juste apport de vitamines et minéraux?

Malheureusement NON.

Les compléments alimentaires nous offre aujourd'hui la possibilité d'intégrer donc dans notre organisme la juste quantité des apports en vitamines, minéraux, oligo-éléments et d'acide gras qui contribuent au bon fonctionnement des organes vitaux.

Les compléments alimentaires nous offrent aujourd'hui la possibilité d'intégrer la juste quantité de ses apports nécessaires au: système cardio-vasculaire, santé osseuse, système immunitaire, système nerveux, muscles, métabolisme, santé cutanée et fonction thyroïdienne.

Mais comment choisir un complément alimentaire ? On entend tout type de conseils sur le Web, par nos amis, sur les magazines de santé etc..

Personnellement, ne sachant plus qui croire, je suis allé voir une médecin chinoise et une médecin généraliste pour une confrontation, en leur montrant des labels de certains compléments que j'avais pu réunir. Lifepak à été validé comme le plus complet et j'ai donc commencé à l’utiliser lors de mon petit déjeuner (4 pilules non pas 40) et j'ai pu de suite remarquer une amélioration dans mes sensations (fatigue, douleurs musculaires, qualité du sommeil) et en plus les changements étaient visibles au niveau de la luminosité et le teint de la peau de mon visage.

J'ai du remettre en question cette pensée commune que les compléments c’est des pilules synthétiques et j’ai compris que même s'ils sont artificiels dans leur forme, les compléments alimentaires de Lifepak contiennent uniquement des éléments naturels (issue de fruits, légumes et plantes).

NOTE IMPORTANTE:

Aujourd’hui “encore plus qu’avant", est un slogan que j’utilise non seulement pour le manque d’un apport naturel des aliments qu'on mange, mais aussi pour le besoin spécifique de supporter notre système immunitaire pendent la potentielle exposition au COVID-19 !!!

Aujourd'hui je peux conseiller à toutes types de personnes: jeunes, adultes, seniors, sédentaires, sportifs amateurs et de haut niveau, l’utilisation des compléments alimentaires en association à une alimentation équilibrée est un style de vie sain.

Pour plus d’informations sur Lifepak vous pouvez visiter ce site web ou j’ai réuni une sélection de produits de la gamme Pharmanex dans la section “Produits Vedettes” :

https://coretrainingstudio.mynuskin.com

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ARTICLE SUR L'IMPORTANCE DE VARIER LES ENTRAINEMENTS

Cet article que j’ai ecrit pour la marque Herkules Fitness parle de l’importance, pour les sportifs qui pratiquent une discipline en particulier, de varier leurs entrainements.

J’explique comment certaines gestes répétées peuvent sur le long terme devenir cause d’une inflammation ou d’une blessure et de comment le prévenir en pratiquant à coté une activité complémentaire.

J’accompagne des sportifs de disciplines comme wakeboard et snowboard et je me retrouve souvent confrontée à des cas d’usure articulaires causés par des gestes qui se répètent et dans la plus part le sportif amateur n’a pas prépare sa saison et entraîné correctement son corps à l’effort.

Mon article veut montrer comment tout coureur, footballeur et en general pratiquant dans un contexte urbain d’une discipline outdoor, peut mettre en oeuvre cette démarche préventive facilement via les installations de fitness d’exterieur.

VOICI LE LIEN AU SITE WEB HERKULES - RUBRIQUE NEWS

https://www.herkules.fr/post/performance-fitness-en-plein-air

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ARTICLE SUR LE FITNESS EN PLEIN AIR

Nous vivons une periode de changement, nous prenons tous conscience du besoin de l’être humain à vivre près de la nature.

Quand on dit sport outdoor on pense tout de suite au running, à l’escalade, au ski etc. Mais du sport oudoor veut simplement dire “d’exterieur”. C’est pour ça que je dédie des articles au soutien des structures de fitness en plein-air.

La marque HERKULES est un producteur European de ce type d’installations, je trouve que leur gamme est polyvalente et peut satisfaire le besoin du sédentaire qui cherche une première approche à l’activité physique et celui du sportif qui peut progresser sur des machines avec charge ou se challenger sur des cages de street workout.


VOICI LE LIEN AU SITE WEB - ARTICLE DANS LA RUBRIQUE NEWS

https://www.herkules.fr/post/le-fitness-en-plein-air-pas-pareil-que-la-salle

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